Cognitieve gedragstherapie bij problematisch middelengebruik (voorheen ‘leefstijltraining’)
Cognitieve gedragstherapie bij problematisch middelengebruik (CGT Middelen) helpt je om je gebruik van alcohol, drugs, medicijnen of je game- of gokgedrag te veranderen. Je leert:
- automatisch gedrag doorbreken;
- zelfcontrole vergroten;
- nieuwe beloningen vinden;
- terugval voorkomen.
GGT Middelen kan individueel of in groepen gegeven worden.
Wat ga je doen bij CGT middelen?
- Eerst ga je je gebruik of gedrag goed bekijken. Waarom gebruik, gok of game je? Wanneer en hoeveel doe je dat?
- Dan ga je bedenken welke stappen je kunt zetten om je gebruik of gedrag te veranderen.
- Je leert vaardigheden om je doelen te bereiken. Bijvoorbeeld verveling en risicosituaties vermijden, jezelf belonen bij vooruitgang, omgaan met trek/zucht en ‘nee’ zeggen als iemand je drugs, alcohol of andere middelen aanbiedt of je vraagt om te komen gokken of gamen.
- Je maakt thuis zelf opdrachten uit het werkboek en oefent nieuw gedrag in de praktijk.