Zelfhulp NK
Bij sommige veelvoorkomende klachten (denk aan: minder drinken, stoppen met roken en beter slapen) bieden wij je online zelfhulp. Deze zelfhulp kan je helpen om je klachten te verminderen en beter onder controle te krijgen. Door met aandacht aan de training te werken, en deze helemaal af te ronden, merk je het meeste effect.
Het volgen van een online cursus is gratis en anoniem. Je kunt deze zelfstandig doorlopen waar en wanneer het jou het beste uitkomt.
Wanneer je ingelogd bent, kun je onder in de pagina klikken op de zelfhulpcatalogus en een module kiezen en starten. De modules zijn ook op je mobiel of tablet te volgen. Hiervoor kun je de app van Minddistrict downloaden in de Appstore of in Google Play.
Overzicht modules
Hieronder vind je alle modules die je kunt doorlopen. Wanneer je inlogt, vind je een catalogus waarin je meer informatie over de zelfhulpmodules kunt vinden.
Volwassenen
Stap voor stap minder drinken
Wil jij graag minder drinken? Misschien wil je je gezondheid verbeteren, of ervaar je vervelende effecten van alcohol? Deze module biedt je handvatten om stap voor stap minder te drinken.
Stoppen met roken
Wil jij graag stoppen met roken? Ben jij klaar om je rookgedrag aan te pakken? Dan is deze module iets voor jou! In deze module zul je meer praktische handvatten krijgen om je te ondersteunen bij het stoppen met roken.
Meer modules voor volwassenen bekijken?
- Aan de slag met gezonder eten
- Aan de slag met gezonder leven
- Beter slapen
- Blij met jezelf
- Dankbaarheid
- Eerste hulp bij eenzaamheid
- Emoties (dagboek)
- Inspiratiemomenten (dagboek)
- Kom in beweging
- Kom voor jezelf op
- Mijn hulpvraag in kaart
- Mindful leven
- Moment (dagboek)
- Oefenen met ontspannen
- Omgaan met piekeren
- Ontspannen naar je werk
- Op naar je doel
- Pak je somberheid aan
- Stap voor stap minder drinken
- Stoppen met roken
- Veerkracht in onzekere tijden
Naasten
Je naaste is verslaafd, wat nu?
Leven met een naaste die verslaafd is kan zwaar zijn. In deze module leer je daarom meer over verslaving. Ook ga je aan de slag met grenzen stellen, controle loslaten en beter voor jezelf zorgen.
Wat is zorgen voor een naaste?
In de module krijg je middels tekst en video’s uitleg over zorgen voor een ander: wat betekent het? En wat zijn jouw rollen? Je kunt meer lezen over wat er precies aan de hand is met je naaste en hoe je daar mee om kunt gaan. Ten slotte krijg je informatie over wat je kunt doen als er een crisis ontstaat.
Meer modules voor naasten bekijken?
- Je naaste is verslaafd, wat nu?
- Omgaan met de emoties van je kind
- Opvoedtips
- Zorgen voor iemand naast jou
Jeugd
Sterker in je schoenen
Voel jij je wel eens angstig? Ga de uitdaging aan om steviger in je schoenen te staan. Je kan zelf kiezen welke uitdaging bij jou past.
Versla je dip
Hoe voel jij je? Ontdek het hier. En ga de uitdaging aan om je stemming te verbeteren! Je kan zelf kiezen welke uitdaging bij jou past.
Meer modules voor jeugd bekijken?
- Jeugd: Hoe denk jij over jezelf?
- Jeugd: Hoe leef je gezonder?
- Jeugd: Hoe maak je contact?
- Jeugd: Oefenen met ontspannen
- Jeugd: Omgaan met gevoelens
- Jeugd: Sterker in je schoenen
- Jeugd: Versla je dip
Heb je behoefte aan een adviesgesprek of heb je een vraag? Neem contact op via 073-689 90 90. Dit is gratis en vrijblijvend en kan ook anoniem als je dit prettig vindt. Ook kun je mailen naar hulp@novadic-kentron.nl.
Begeleid een naastenmodule doorlopen? Dat kan hier.
Aanmelden voor een behandeling? Klik hier.