Voorwoord: betere voornemens

Laten we het eens hebben over goede voornemens. Nu al, zal je denken, het is nog maar oktober! Ja, nu al. De zomer is definitief voorbij, de dagen worden korter en donkerder. Is dit niet een ideaal moment om plannen te maken voor een Nieuwe Kans in het komende jaar?

Als je je leven wilt veranderen, is het belangrijk dat je gemotiveerd bent. Je kunt nu de tijd nemen om te werken aan die motivatie. En niet door jezelf voor de spiegel een peptalk te geven, maar door goed te bedenken wat jij uit het leven wilt halen. Wat is voor jou belangrijk? Hoe kan jouw voorgenomen gedragsverandering daarbij helpen? Bijvoorbeeld: je wil meer tijd doorbrengen met je gezin, hoe kan meer bewegen je daarbij helpen? Meer bewegen kan je helpen om te ontspannen, zodat je minder prikkelbaar bent ’s avonds. Het kan je fitter en energieker maken, zodat je ook de puf hebt om samen iets te ondernemen. En ten slotte kun je het misschien wel heel goed combineren: samen fietsen met je kinderen, wandelen met je partner. Zo pakken wij het ook aan bij NK: motivatie is niet een abstracte, zweverige vorm van inspiratie. Motivatie is ingebed in je hele leven. En hoe beter je jouw gedragsverandering koppelt aan waarden en doelen die voor jou belangrijk zijn, hoe groter de kans van slagen.

Ook kun je nu de tijd nemen om een plan te maken. Als je op 31 december enthousiast besluit om op 1 januari te stoppen met roken, dan zou dat kunnen slagen, maar de kans is aanzienlijk dat het niet lukt en je bij de eerste tegenslag weer begint. Een goede voorbereiding vergroot de kans van slagen. Wat heb jij nodig om je doel te bereiken? Welke obstakels kun je tegenkomen en hoe kun je die obstakels overwinnen? Je kunt je bijvoorbeeld al verdiepen in verschillende soorten nicotinevervangers. Ook kun je nadenken over wat je gaat doen op momenten die jij koppelt aan roken. Zijn er apps die je kunt gebruiken? Kun je vrienden en familie inschakelen als je het moeilijk hebt? Kun je aansluiten bij een training? Hoe ga je jezelf belonen? Dit soort vragen kun je stellen bij alle goede voornemens. Maak de stapjes overzichtelijk en klein, zodat je niet overweldigd wordt en je vertrouwen groeit bij elke stap in de goede richting.

Natuurlijk helpen we graag als je goede voornemens te maken hebben met alcohol, drugs, medicijnen, gokken of gamen. Wil jij minder drinken? Gebruik deze tijd dan om alvast eens naar ons te bellen voor advies. Het is nog maar oktober, maar voor je het weet, staat het nieuwe jaar voor de deur. Als je daar nu al over na gaat denken, maak je niet zomaar goede voornemens, maar betere voornemens!

Walther Tibosch

Bestuurder NK en lid netwerkdirectie Zorg van de Zaak Netwerk